的九十天里让这具身体强起来，不说能达到前世水平的一半，能够得着1\/4的水平也行了。

    少食多餐，多次间断性运动，是白安之为现在这副身体制定的锻炼计划。

    长期营养不良的人，不能吃太过油腻的食品，所以晚餐的肉类只用调料去腥后就盐水煮肉，虾类也是清蒸。

    白安之细细咀嚼每一口饭食，为胃减轻一些负担。

    一大桌丰盛但并不算美味的晚餐，白安之只是吃掉了1\/5，就停下了。

    换了一身宽松的运动装，就在客厅里开始做起缓运动，之所以称为缓运动就是因为动作幅度并不激烈，意在给身体提升关节灵活性和肌肉延展性。

    等身体微微发热之后，白安之开始打起了前世学习的那些格斗术。

    虽然没有可以对抗训练的对手，但空动作的协调性和力道却丝毫不能减少，只是5分钟，白安之就已经气喘吁吁了。

    随即白安之又做起了缓运动，让身体在慢慢适应。

    这样一套慢快慢的训练之后，白安之回到了餐桌前，又开始了第二轮进食。

    正常来说，这样的进食方式和锻炼方式都有些太极端了。

    可这不是没时间吗，白安之也只能想出来这种办法了来尽可能提高身体的素质了。